有的年輕孕婦怕吃得太胖影響形體，或怕胎兒太胖，生育困難，為此常常節(jié)制飲食，盡量少吃。其實(shí)這種做法是十分有害的。

  女性懷孕以后，新陳代謝變得旺盛起來，與妊娠有關(guān)的組織和器官也會發(fā)生增重變化，女性在孕期要比孕前增重11千克左右。所以孕婦體重增加、身體發(fā)胖一些都是必要的、合理的，大可不必?fù)?dān)心和控制。

  孕婦過度節(jié)制飲食容易引起營養(yǎng)不良，對自己和胎兒都有極大危害。

  孕婦缺乏蛋白質(zhì)，就不能適應(yīng)子宮、胎盤、乳腺組織的變化，尤其是在懷孕后期，會因血漿蛋白降低而引起水腫，還可以使抗體合成減小，對疾病的抵抗力降低而導(dǎo)致多??；孕婦缺鈣會使骨骼軟化、腰酸腿痛；孕婦缺鐵，會出現(xiàn)貧血、頭昏腦漲；孕婦缺乏維生素A，容易出現(xiàn)早產(chǎn)、死胎，而且身體抵抗力降低，容易發(fā)生產(chǎn)后感染；孕婦缺乏維生素B1，會影響食欲和乳汁分泌，而下肢水腫也會加劇，易得腳氣?。辉袐D缺乏維生素C，可加劇便秘、貧血等孕期癥狀，并容易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)。

  對胎兒來說，先天營養(yǎng)是決定胎兒生命力的重要環(huán)節(jié)，營養(yǎng)供給不足，就會帶來嚴(yán)重后果，如缺乏蛋白質(zhì)，就會影響神經(jīng)細(xì)胞的增殖，形成智力低下；缺乏鈣、磷等元素，就會影響骨骼、牙齒的生長發(fā)育，會得軟骨??；缺乏維生素，免疫力要下降，影響健康生長發(fā)育，甚至可導(dǎo)致發(fā)育不全；缺乏脂肪，胎兒出生后容易發(fā)生低血糖和呼吸窘迫癥，且新生兒抵抗力普遍較低，對孩子今后的智力發(fā)育也有一定影響。

  由此可見，孕婦不可任意節(jié)食，飲食安排要合理，講究葷素搭配、營養(yǎng)均衡，否則就容易形成某種營養(yǎng)素的缺乏或失衡。懷孕6個月后，每日需熱量約為2000～2300千卡，這些熱量可從飲食總量中獲得。要保證充分的蛋白質(zhì)，適量的脂肪、糖、鈣、鐵、維生素的供給，要多吃雞、蛋、魚、瘦肉、豬肝及乳類、雜糧、豆類、新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品等。要合理搭配飲食，不挑食、不偏食，這樣才能滿足妊娠期營養(yǎng)的需求。

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